Budgeting
No plan → Fixed budget Show “After” Before Spending changed randomly. No daily/weekly cap. Mixed essentials with free-time money. After Clear budget and session limit. Hard daily/weekly caps. Separate discretionary funds from essentials.
High-risk decisions → Sized choices Show “After” Before Big swings defined your mood. No unit sizing. Random stake changes. After Use small, consistent units. Max % per session. No doubling systems. Emotions
After a loss → Pause & plan Show “After” Before Increased spending to “win it back”. No budget or time limit. Decisions driven by emotion. After 24-hour break; return clear-headed. Set daily limit and timer. Accept loss as a cost — no “chasing”.
Stress reaction → Timeout routine Show “After” Before Continued while angry. Spam-clicks, no breaks. Blamed luck, raised stakes. After Hit a 30-minute timeout. Breathing + water + short walk. Return only if calm. Platforms
Unverified sites → Trusted platforms Show “After” Before Anonymous accounts, no limits. Poor support and no verification. Low transparency and safeguards. After Use trusted platforms with safety tools. Account verification; fair-use controls. Clear spend statistics.
No identity check → Verified identity Show “After” Before Unverified account, payment issues. Unlimited spending. No reality checks. After Verify ID early to avoid blocks. Enable spend limits & self-exclusion. Turn on reality-check reminders. Promotions
Offer FOMO → Ignore the noise Show “After” Before Chased promos with poor terms. Spent “just to clear an offer”. Chose activities you don’t enjoy. After Ignore FOMO; read terms first. No offer if it breaks your rules. Pick activities for fun, not hype.
Terms confusion → Know the rules Show “After” Before Didn’t read requirements. Funds locked for days. Chased volume over rules. After Check multipliers and eligible options. Skip promos that don’t fit budget. Track progress — or skip entirely. Timing
Tired or stressed → Only when calm Show “After” Before Late night, auto-pilot. Used activity to “cool off”. Skipped breaks and water. After Only when rested and focused. Breaks every 45–60 minutes. Hydrate, stretch, reset.
Marathon sessions → Session caps Show “After” Before Hours with no plan. Decision quality dropped. Sleep and work suffered. After Max 60–90 min per session. Hard stop alarm. 1-line recap, then quit. Προϋπολογισμός
Χωρίς σχέδιο → Σταθερό budget Δείξε «Μετά» Πριν Τυχαίες δαπάνες. Χωρίς ημερήσιο/εβδομαδιαίο όριο. Σύγχυση βασικών και ελεύθερου χρόνου. Μετά Σαφές budget και όριο συνεδρίας. Σκληρά ημερήσια/εβδομαδιαία όρια. Διαχωρισμός πόρων από τα απαραίτητα.
Υψηλού ρίσκου αποφάσεις → Σωστό μέγεθος Δείξε «Μετά» Πριν Μεγάλες διακυμάνσεις στη διάθεση. Χωρίς unit sizing. Τυχαίες αλλαγές ύψους δαπάνης. Μετά Μικρές, σταθερές μονάδες. Μέγιστο % ανά συνεδρία. Χωρίς διπλασιασμούς. Συναισθήματα
Μετά από ζημιά → Παύση & σχέδιο Δείξε «Μετά» Πριν Αύξηση δαπάνης για «ρεβάνς». Χωρίς προϋπολογισμό ή χρονικό όριο. Αποφάσεις με βάση το συναίσθημα. Μετά Διάλειμμα 24 ώρες. Ημερήσιο όριο και χρονοδιακόπτης. Αποδοχή ζημιάς — χωρίς «κυνήγι».
Αντίδραση στρες → Ρουτίνα timeout Δείξε «Μετά» Πριν Συνέχιση με νεύρα. Χωρίς διαλείμματα. Αύξηση ύψους δαπάνης. Μετά Timeout 30′. Αναπνοές, νερό, μικρός περίπατος. Επιστροφή μόνο ήρεμος. Πλατφόρμες
Μη επαληθευμένοι ιστότοποι → Αξιόπιστες πλατφόρμες Δείξε «Μετά» Πριν Ανώνυμοι λογαριασμοί, χωρίς όρια. Κακή υποστήριξη, χωρίς ταυτοποίηση. Χαμηλή διαφάνεια/προστασία. Μετά Επιλογή αξιόπιστων πλατφορμών με εργαλεία ασφάλειας. Ταυτοποίηση, υπεύθυνοι έλεγχοι. Καθαρή στατιστική δαπανών.
Χωρίς ταυτοποίηση → Επιβεβαιωμένη ταυτότητα Δείξε «Μετά» Πριν Μη επαληθευμένος λογαριασμός. Απεριόριστη δαπάνη. Χωρίς reality-check. Μετά Έγκαιρη ταυτοποίηση. Όρια δαπανών & self-exclusion. Ειδοποιήσεις reality-check. Προσφορές
FOMO προσφορών → Αγνόησε τον θόρυβο Δείξε «Μετά» Πριν Κυνήγι promo με κακούς όρους. Δαπάνη «για να βγει η προσφορά». Επιλογές που δεν απολαμβάνεις. Μετά Πρώτα οι όροι, μετά η απόφαση. Όχι προσφορά αν χαλάει τους κανόνες σου. Διάλεξε δραστηριότητες για ευχαρίστηση.
Σύγχυση όρων → Ξεκάθαροι κανόνες Δείξε «Μετά» Πριν Δεν διαβάζεις απαιτήσεις. Κεφάλαια «κλειδωμένα» για μέρες. Όγκος αντί κανόνων. Μετά Έλεγχος πολλαπλασιαστών & επιτρεπτών επιλογών. Παράλειψη όσων δεν ταιριάζουν στο budget. Παρακολούθηση προόδου — ή καθόλου. Χρόνος
Κούραση/στρες → Μόνο όταν είσαι ήρεμος Δείξε «Μετά» Πριν Αργά τη νύχτα, στον «αυτόματο». Για εκτόνωση. Χωρίς διαλείμματα και νερό. Μετά Μόνο ξεκούραστος και συγκεντρωμένος. Διάλειμμα κάθε 45–60 λεπτά. Ενυδάτωση, διατάσεις, reset.
Μαραθώνιες συνεδρίες → Όρια συνεδρίας Δείξε «Μετά» Πριν Πολλές ώρες χωρίς σχέδιο. Η ποιότητα αποφάσεων πέφτει. Ύπνος/δουλειά επηρεάζονται. Μετά 60–90 λεπτά μέγιστο. Σκληρό ξυπνητήρι stop. Σύντομη σημείωση και έξοδος. 